Opisy zajęć

ZAJĘCIA MIESZANE

Łączą trening wzmacniający z aerobowym. Ta forma pozwala wysmuklić i wyszczuplić sylwetkę, wzmocnić mięśnie oraz spalić niechciany tłuszczyk. Są to zajęcia o różnej intensywności oraz na różnych poziomach zaawansowania. W razie jakichkolwiek wątpliwości przy wyborze odpowiednich zajęć – zapytaj o szczegóły pracowników recepcji.

 

BODY STEP
CHARAKTER: Zajęcia łączące ćwiczenia kształtujące i wydolnościowe. Zarówno przy wzmacnianiu jak i w części aerobowej wykorzystujemy step, co powoduje, że trening jest ciekawszy i intensywniejszy
PARTIE MIĘŚNIOWE: ćwiczymy całe nasze ciało
DLA KOGO: zarówno dla osób zaczynających przygodę ze stepem jak i bardziej zaawansowanych. Treningi z wykorzystaniem stepu odradza się osobom z problemami ze stawami kolanowymi, skokowymi czy kręgosłupem.
MUZYKA: dynamiczna, porywająca i zapewniająca dawkę pozytywnej energii
INTENSYWNOŚĆ: średnia do wysokiej w zależności od doboru obciążenia

 

TBC
CHARAKTER: Zawiera zarówno ćwiczenia wzmacniające jak i wydolnościowe. Dzięki takiej formule wzmacniamy mięśnie oraz przygotowujemy układ oddechowy i krwionośny do trudniejszych zajęć. Po kilku miesiącach regularnych ćwiczeń, można przejść do bardziej zaawansowanych form treningu.
PARTIE MIĘŚNIOWE: na tych zajęciach wyrzeźbisz i wysmuklisz swoją sylwetkę a także zwiększysz przemianę materii
DLA KOGO: trening szczególnie polecany osobom początkującym, zaczynającym przygodę z fitnessem. Pozwala poznać swoje preferencje i możliwości
MUZYKA: odpowiednio dobrana muzyka umili Ci czas spędzony na zajęciach i zapewni wydajny trening
INTENSYWNOŚĆ: średnia

 

TRENING OBWODOWY
CHARAKTER: Połączenie intensywnego treningu wzmacniającego i wytrzymałościowego podczas którego spalisz ogromne ilości kalorii, poprawisz wydolność i wymodelujesz sylwetkę
PARTIE MIĘŚNIOWE: to trening całego ciała, angażujący globalne i głębokie
DLA KOGO: Polecany tym, którzy pragną zmaksymalizować efekty w jak najkrótszym czasie. Dla osób na każdym poziomie zaawansowania.
MUZYKA: dynamiczna, energiczna i zagrzewająca do pracy!
INTENSYWNOŚĆ: średnia do wysokiej

 

AEROBOX
CHARAKTER: Jest to efektywny i intensywny trening inspirowany sztukami walki. Podczas treningu wykorzystujemy techniki tradycyjnego kickboxingu, boksu, karate, teakwon-do oraz elementy fitness podane w przystępnej formie.
CEL: Skutkuje przede wszystkim poprawą wydolności i siły w połączeniu z gibkością i elastycznością
DLA KOGO: dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych oczekujących porządnego wycisku
MUZYKA: bardzo energiczna, szybka, pobudzająca
INTENSYWNOŚĆ: wysoka i bardzo wysoka

 

KAMAGON TURBO SPALANIE
CHARAKTER ZAJĘĆ: zajęcia o charakterze interwałowym z rewelacyjnym sprzętem kamagon, na których spalisz mnóstwo kalorii i ukształtujesz ciało
PARTIE MIĘŚNIOWE: modelowane są wszystkie główne partie mięśniowe ramion, nóg i tułowia
DLA KOGO: przeznaczone dla osób lubiących intensywny trening łączący turbo spalanie kalorii, kształtowanie sylwetki i pracę nad wydolnością.
MUZYKA: pobudzająca do ćwiczeń
INTENSYWNOŚĆ: wysoka, poprawiająca wydolność organizmu

 

AKTYWNI 55+
CHARAKTER: zajęcia o różnorodnej i zmiennej formie. Łączą wzmacnianie, pracę nad wydolnością, relaksację i dobrą zabawę
CEL: czerpanie korzyści z ruchu, modelowanie sylwetki, poprawa pracy układu sercowo naczyniowego, relaksacja, praca nad równowagą
DLA KOGO: dla osób po 55 r.ż
INTENSYWNOŚĆ: średnia

 

TRX TURBO SPALANIE
CHARAKTER ZAJĘĆ: zajęcia z wykorzystaniem systemów podwieszanych TRX, przeplatające ćwiczenia wzmacniające z wydolnościowymi
PARTIE MIĘŚNIOWE: modelowane są wszystkie główne partie mięśniowe ramion, nóg i tułowia
DLA KOGO: przeznaczone dla osób lubiących intensywny trening łączący turbo spalanie kalorii, kształtowanie sylwetki i pracę nad wydolnością.
MUZYKA: motywująca i zagrzewająca do ćwiczeń
INTENSYWNOŚĆ: wysoka, poprawiająca wydolność organizmu

 

TRX BASIC
CHARAKTER ZAJĘĆ: zajęcia z wykorzystaniem systemów podwieszanych TRX oparte na podstawowych ćwiczeniach, nacelowany na budowanie wytrzymałości mięśni
PARTIE MIĘŚNIOWE: modelowane są wszystkie główne partie mięśniowe ramion, nóg i tułowia
DLA KOGO: Dla osób ceniących zajęcia łączące wycisk z jakością i prostotą treningu.
MUZYKA: motywująca i zagrzewająca do ćwiczeń
INTENSYWNOŚĆ: średnia do wysokiej – w zależności od dobranych modyfikacji- co sprawia, że na tych zajęciach mogą ćwiczyć zarówno osoby początkujące jak i zaawansowane

 

TRX SENIOR
CHARAKTER: Zajęcia o różnorodnej i zmiennej formie z wykorzystaniem systemów podwieszanych TRX oparte na podstawowych ćwiczeniach. Łączą wzmacnianie, pracę nad wydolnością, relaksację i dobrą zabawę.
CEL: Czerpanie korzyści z ruchu, modelowanie sylwetki, poprawa pracy układu sercowo naczyniowego, relaksacja, praca nad równowagą.
DLA KOGO: dla osób po 55 r. ż.
INTENSYWNOŚĆ: średnia

 

CROSSRUN
CHARAKTER: intensywne zajęcia kształtujące wydolność, wytrzymałość oraz siłę mięśniową
CEL: podniesienie wydolności, siły i sprawności motorycznej
DLA KOGO: dla osób lubiących solidny wycisk
MUZYKA: motywująca i zagrzewająca do walki
INTENSYWNOŚĆ: wysoka

 

CROSS WOMEN
CHARAKTER: Połączenie intensywnego treningu wzmacniającego i wytrzymałościowego podczas którego spalisz ogromne ilości kalorii, poprawisz wydolność i wymodelujesz sylwetkę
PARTIE MIĘŚNIOWE: to trening całego ciała, angażujący globalne i głębokie
DLA KOGO: Polecany tym, którzy pragną zmaksymalizować efekty w jak najkrótszym czasie. Dla osób na każdym poziomie zaawansowania.
MUZYKA: dynamiczna, energiczna i zagrzewająca do pracy!
INTENSYWNOŚĆ: średnia do wysokiej

 

DEEP WORK
CHARAKTER ZAJĘĆ: To nowy, wyjątkowy wymiar treningu funkcjonalnego. Intensywny trening krążeniowo-oddechowy i trening szybkości. Charakterystyczna jest jego interwałowa budowa. Praca mięśni przebiega w warunkach beztlenowych, co czyni ten trening świetnym sprzymierzeńcem z walką ze zbędną tkanką tłuszczową.
PARTIE MIĘŚNIOWE: ćwiczymy wszystkie główne partie mięśniowe rąk, nóg, pośladków, pleców i brzucha.
DLA KOGO: Przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania.
MUZYKA: Ćwiczenia wykonywane są we własnym rytmie, muzyka dla nich pobudzającym tłem.
INTENSYWNOŚĆ: Średnia do wysokiej. Zróżnicowanie tempo wykonywania ćwiczeń pozwoli Ci trenować według własnych możliwości oraz zapewni progres treningowy.

 

TABATA
CHARAKTER ZAJĘĆ: to ćwiczenia składające się na trening o niezwykłej intensywności, który głównie wykonuje się przy obciążeniu własnego ciała.
PARTIE MIĘŚNIOWE: ćwiczymy wszystkie główne partie mięśniowe rąk, nóg, pośladków, pleców i brzucha.
DLA KOGO: Przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania, które chcą zwiększyć wytrzymałość i wydolność organizmu, przy dodatkowym spalaniu tkanki tłuszczowej
MUZYKA: Ćwiczenia wykonywane są w rytm energetycznej muzyki dzięki czemu nie będziesz się na nich nudzić.
INTENSYWNOŚĆ: Średnia do wysokiej. Zróżnicowanie sprzętu pozwoli Ci dobrać obciążenie do własnych możliwości oraz zapewni progres treningowy

TRX Cross
CHARAKTER: Te zajęcia to połączenie treningu obwodowego z treningiem na systemach podwieszanych TRX, poprawiających siłę, wytrzymałość i wydolność.
PARTIE MIĘŚNI: całe ciało, mięśnie globalne i głębokie
DLA KOGO: Polecany dla osób na każdym poziomie zaawansowania pragnących przyspieszyć efekt treningu.
MUZYKA: Zagrzewająca do ćwiczeń
INTENSYWNOŚĆ: średnia do wysokiej

KAMAGON Cross
CHARAKTER: Te zajęcia to połączenie treningu obwodowego ze sprzętem KAMAGON BALL, poprawiających siłę, wytrzymałość i wydolność.
PARTIE MIĘŚNI: całe ciało, mięśnie globalne i głębokie
DLA KOGO: Polecany dla osób na każdym poziomie zaawansowania pragnących przyspieszyć efekt treningu.
MUZYKA: Zagrzewająca do ćwiczeń
INTENSYWNOŚĆ: średnia do wysokiej

ZAJĘCIA WZMACNIAJĄCE

Zajęcia wyszczuplające i wzmacniające, kształtujące sylwetkę – prowadzone są w sposób statyczny. W trakcie treningu wykorzystywany jest różnego rodzaju sprzęt: hantle, obciążniki na kostki, gumy krótkie i długie, piłki. Dzięki tym zajęciom wysmuklisz sylwetkę, wzmocnisz mięśnie i spalisz kalorie.


SMUKŁA SYLWETKA
CHARAKTER ZAJĘĆ: zajęcia wzmacniające, budujące wytrzymałość mięśni, modelujące sylwetkę, wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej.
PARTIE MIĘŚNIOWE: ćwiczymy wszystkie główne partie mięśniowe rąk, nóg, pośladków, pleców i brzucha.
DLA KOGO: Przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania, chcących ujędrnić ciało i ukształtować sylwetkę.
MUZYKA: Ćwiczenia wykonywane są w rytm energetycznej muzyki dzięki czemu nie będziesz się na nich nudzić.
INTENSYWNOŚĆ: Średnia do wysokiej. Zróżnicowanie sprzętu pozwoli Ci dobrać obciążenie do własnych możliwości oraz zapewni progres treningowy

 

SHAPE&STRETCHING; SMUKŁĄ SYLWETKA&STRETCHING 
Zajęcia o takiej samej budowie części głównej jak SMUKŁA SYLWETKA jednak część poświęcona rozciąganiu mięśni jest wydłużona do ok 30 minut, co zapewnia szybszą regenerację mięśni i zapobiega kontuzjom przeciążeniowym.

 

PŁASKI BRZUCH
CHARAKTER ZAJĘĆ: zajęcia wzmacniające, budujące wytrzymałość mięśni, modelujące sylwetkę, wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej.
PARTIE MIĘŚNIOWE: ćwiczymy główne partie mięśniowe dolnych części ciała, ze szczególnym uwzględnieniem brzucha, ud i pośladków
DLA KOGO: Przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania, chcących wyrzeźbić i wysmuklić brzuch, uda oraz pośladki
MUZYKA: Pobudzająca muzyka pozwala utrzymać wysoki poziom motywacji oraz odpowiednie tempo ćwiczeń
INTENSYWNOŚĆ: średnia/wysoka - Zróżnicowanie sprzętu pozwoli Ci dobrać obciążenie do własnych możliwości oraz zapewni progres treningowy

 

POWER GYM
CHARAKTER ZAJĘĆ: efektywny trening z wykorzystaniem specjalnych sztang ze zmiennym obciążeniem (od 1,5 kg wzwyż) nacelowany na budowanie wytrzymałości i siły mięśniowej
PARTIE MIĘŚNIOWE: modelowane są wszystkie główne partie mięśniowe ramion, nóg i tułowia
DLA KOGO: Przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania
MUZYKA: ćwiczenia na kolejne partie mięśniowe wykonywane są do konkretnych utworów. Gdy usłyszysz swoją ulubioną piosenkę nawet nie zauważysz, że wykonałeś kawał dobrej roboty!
INTENSYWNOŚĆ: średnia do wysokiej – w zależności od wyboru obciążenia co sprawia, że na tych zajęciach mogą ćwiczyć zarówno osoby początkujące jak i zaawansowane.

 

INSANITY RYTM
CHARAKTER: trening interwałowy o wysokiej intensywności, gdzie ćwiczenia modelujące sylwetkę przeplatane są treningiem spalającym tkankę tłuszczową i poprawiającym wydolność. Podstawowe ćwiczenia są stopniowo utrudniane poprzez wyskoki, zmiany kierunku, pady czy dodatkowy sprzęt
PARTIE MIĘŚNIOWE: mięśnie nóg, ud, pośladków, ramion i brzucha, partie globalne i głębokie
DLA KOGO: Polecany wszystkim, którzy oczekują od treningu dużej intensywności, zmęczenia, potu i euforii. Odradzany osobom z problemami stawów kolanowych, skokowych i kręgosłupa.
MUZYKA: energiczna i motywująca
INTENSYWNOŚĆ: wysoka

 

TRENING FUNKCJONALNY
CHARAKTER: trening wzmacniająco modelujący poprawiający codzienne funkcjonowanie
CEL: modelowanie sylwetki, kształtowanie prawidłowych wzorców ruchowych zapobiegających urazom podczas wykonywania czynności dnia codziennego
DLA KOGO: dla osób na każdym poziomie zaawansowania
INTENSYWNOŚĆ: niska/średnia

 


TRX SHAPE
CHARAKTER ZAJĘĆ: zajęcia z wykorzystaniem systemów podwieszanych TRX oparte na atrakcyjnych modyfikacjach ćwiczeń wzmacniających, nacelowane na budowanie wytrzymałości mięśni
PARTIE MIĘŚNIOWE: modelowane są wszystkie główne partie mięśniowe ramion, nóg i tułowia
DLA KOGO: dla osób na każdym poziomie zaawansowania chcących uzyskać smukłą, jędrną i ukształtowaną sylwetkę
MUZYKA: motywująca i zagrzewająca do ćwiczeń
INTENSYWNOŚĆ: średnia do wysokiej w zależności od wykonywanych modyfikacji

 

KAMAGON SHAPE
CHARAKTER ZAJĘĆ: zajęcia skutecznie wzmacniające mięśnie i kształtujące sylwetkę dzięki wykorzystaniu innowacyjnego sprzętu kamagon czyli piłek wypełnionych wodą. Solidny trening gwarantowany!
PARTIE MIĘŚNIOWE: modelowane są wszystkie główne partie mięśniowe ramion, nóg i tułowia
DLA KOGO: dla osób na każdym poziomie zaawansowania chcących uzyskać smukłą, jędrną i ukształtowaną sylwetkę
MUZYKA: motywująca i zagrzewająca do ćwiczeń
INTENSYWNOŚĆ: średnia do wysokiej w zależności od wykonywanych modyfikacji

 

BODY BALL
CHARAKTER ZAJĘĆ: zajęcia z wykorzystaniem dużych piłek łączące elementy tradycyjnego wzmacniania z elementami stretchingu i relaksu oraz pracy nad zmysłem równowagi
PARTIE MIĘŚNIOWE: modelowane są wszystkie główne partie mięśniowe ramion, nóg i tułowia, mięśnie głębokie
DLA KOGO: przeznaczone dla osób lubiących łączyć korzyści płynące z różnego rodzaju zajęć, oczekujące zrównoważonego treningu. Dla osób w każdym wieku.
MUZYKA: pobudzająca do ćwiczeń
INTENSYWNOŚĆ: średnia

 

BODY FLOW
CHARAKTER ZAJĘĆ: zajęcia łączące ćwiczenia wzmacniające, rozciągające i wydolnościowe w jedną płynną całość. Cała godzina różnorodnych ćwiczeń bez przerw, zapewniająca odpowiedni poziom intensywności.
PARTIE MIĘŚNIOWE trening nacelowany na harmonijny rozwój całego ciała
DLA KOGO: przeznaczone dla osób lubiących intensywny trening w nietypowej odsłonie
MUZYKA: spokojna i/lub pobudzająca, w zależności od części treningu
INTENSYWNOŚĆ: średnia/wysoka

 

AKTYWNA MAMA
CHARAKTER: zajęcia wydolnościowo -  wzmacniające, w których uczestniczą mamy z dziećmi
CEL: ułatwienie powrotu do formy po porodzie, wzmocnienie mięśni osłabionych w czasie ciąży, wzmocnienie kontaktu z dzieckiem
DLA KOGO: dla mam i ich pociech
INTENSYWNOŚĆ: średnia

 

HIT DYNAMIC ABS
CHARAKTER ZAJĘĆ: to 45 minutowe, intensywne zajęcia wzmacniające, budujące wytrzymałość mięśni, modelujące sylwetkę, wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej.
PARTIE MIĘŚNIOWE: ćwiczymy główne partie mięśniowe dolnych części ciała, ze szczególnym uwzględnieniem brzucha, ud i pośladków
DLA KOGO: Przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania, chcących wyrzeźbić i wysmuklić brzuch, uda oraz pośladki
MUZYKA: Pobudzająca muzyka pozwala utrzymać wysoki poziom motywacji oraz odpowiednie tempo ćwiczeń
INTENSYWNOŚĆ: średnia/wysoka - Zróżnicowanie sprzętu pozwoli Ci dobrać obciążenie do własnych możliwości oraz zapewni progres treningowy

 

KETTLEBELLS

Kettlebells to idealne narzędzie do ćwiczeń dla osób początkujących, które stawiają pierwsze kroki w treningu siłowym. Kettle są prostsze w użyciu niż zwykłe hantle i gwarantują lepsze efekty w krótszym czasie. Ćwiczenia z kettlebells mają charakter kompleksowy – w jednym ruchu angażują do pracy kilka partii mięśni, dzięki czemu ułatwiają spalanie tkanki tłuszczowej. Do tego łączą wysiłek siłowy i cardio, co wpływa pozytywnie na wydolność sercowo-naczyniową.

 

 

ZAJĘCIA WYDOLNOŚCIOWE

Zajęcia, na których rozruszasz swoje ciało w rytm porywającej muzyki. W zależności od rodzaju treningu choreografie tworzone są w oparciu o proste kroki fitnessowe lub charakterystyczne kroki taneczne. Zajęcia są prowadzone w taki sposób, aby uczestnik na każdym poziomie zaawansowania mógł się na nich dobrze bawić. Gwarantowany efekt to spalenie tkanki tłuszczowej, wzrost poziomu endorfin i uśmiech na twarzy!

 

ZUMBA
CHARAKTER: energetyczna fuzja tańca i aerobiku. Proste kroki taneczne i motywująca muzyka stwarzają niepowtarzalną atmosferę. Do każdej piosenki przygotowane są konkretne, powtarzające się kroki.
CEL: spalanie tkanki tłuszczowej, kształtowanie sylwetki, poprawa kondycji oraz podniesienie poziomu endorfin
DLA KOGO: zajęcia dla osób na każdym poziomie zaawansowania lubiących taniec i dobrą zabawę
MUZYKA: gorące rytmy latino oraz taneczne przeboje
INTENSYWNOŚĆ: wysoka

 

ZUMBA KIDS
CHARAKTER: wersja zumby przeznaczona dla najmłodszych.
CEL: Zapewniają dzieciom niezbędną dawkę ruchu w przyjemnej formie. Kształtują koordynację, wydolność, pozwalają wyładować energię, zapobiegają wczesnej otyłości
DLA KOGO: dla dzieci w wieku 4-12 lat
INTENSYWNOŚĆ: dobrana do możliwości najmłodszych

 

SALSATION
CHARAKTER: Salsation opiera się na radości, którą niesie taniec i ruch, oraz kładzie nacisk na muzyczną interpretację poszczególnych choreografii połączonych
z niesamowitą zabawą.
CEL: zabawa, spalenie tkanki tłuszczowej, poprawa koordynacji, poprawa wydolności
DLA KOGO: Zajęcia są otwarte dla wszystkich, zarówno początkujących, jak i profesjonalistów. Każdy, kto kocha taniec jest mile widziany.
INTENSYWNOŚĆ: średnia/ wysoka

 

LATINO&DANCE/LATINO COCTAIL
CHARAKTER: Niezwykle porywające i energetyczne zajęcia! Latino & Dance to barwna mieszanina różnych styli tanecznych (latino, reggaeton, dancehall, jazz, funky, videoklip dance), kobiecych ruchów oraz potężnej dawki uśmiechu :).
CEL: dobra zabawa, poprawa koordynacji, spalanie tkanki tłuszczowej
DLA KOGO: dla każdego kto kocha taniec i dobrą zabawę
INTENSYWNOŚĆ: średnia do wysokiej.

 

SLAVICA DANCE
CHARAKTER: Zajęcia choreograficzne oparte na prostych fitnessowych krokach i ludową tradycją. Specjalnie dobrana intensywność zajęć pozwala osobom na każdym poziomie zaawansowania zwiększyć spalanie tkanki tłuszczowej.
CEL: Spalanie tkanki tłuszczowej, poprawa wydolności i koordynacji.
DLA KOGO: Dla osób na każdym poziomie zaawansowania dobrze czujących się w choreograficznych formach zajęć.
INTENSYWNOŚĆ: średnia

 

FAT BURNER
CHARAKTER: zajęcia choreograficzne oparte na prostych fitnessowych krokach. Specjalnie dobrana intensywność zajęć pozwala osobom na każdym poziomie zaawansowania zwiększyć spalanie tkanki tłuszczowej
CEL: spalanie tkanki tłuszczowej, poprawa wydolności i koordynacji
DLA KOGO: dla osób na każdym poziomie zaawansowania dobrze czujących się w choreograficznych formach zajęć
INTENSYWNOŚĆ: średnia

 

FAT BURNER STEP:
CHARAKTER: zajęcia choreograficzne z wykorzystaniem stepu nacelowane na spalanie tkanki tłuszczowej. Wykorzystanie stepu zwiększa intensywność i efektywność zajęć.
CEL: poprawa wydolności, wzmożenie przemiany materii, praca nad koordynacją
DLA KOGO: dla osób preferujących choreograficzną formę zajęć, lubiących wyzwania pragnących zintensyfikować dotychczasowy trening
INTENSYWNOŚĆ: średnia/wysoka

 

BASIC STEP
CHARAKTER: zajęcia choreograficzne z wykorzystaniem stepu oparte na prostych krokach fitnessowych
CEL: spalanie tkanki tłuszczowej, poprawa wydolności, dobra zabawa
DLA KOGO: dla osób zaczynających przygodę ze stepem, lubiących nieskomplikowane choreografie i dobrą zabawę
INTENSYWNOŚĆ: średnia

 

NEXT STEP
CHARAKTER: zajęcia choreograficzne z wykorzystaniem stepu, podstawowe kroki fitnessowe są stopniowo modyfikowane do trudniejszych wersji
CEL: spalanie tkanki tłuszczowej, poprawa wydolności, dobra zabawa
DLA KOGO: dla osób chcących stanąć przed choreograficznym wyzwaniem, stawiających na rozwój i intensywny trening. Odradzane osobom z problemami stawowymi
INTENSYWNOŚĆ: wysoka

 

AERODANCE
CHARAKTER: zajęcia o jednorodnym, wysokim tempie, na których przez całą godzinę tworzona jest choreografia oparta na krokach fitnessowych
CEL: podniesienie wydolności organizmu, spalenie tkanki tłuszczowej
DLA KOGO: dla osób obeznanych w fitnessowych krokach, lubiących taneczne wyzwania
INTENSYWNOŚĆ: średnia/wysoka

 

ZUMBA STEP
CHARAKTER: nowa odsłona tradycyjnej ZUMBY wykorzystująca stepy. Niezmiennie łącząca energię tańca i aerobiku. Do każdej piosenki przygotowane są konkretne, powtarzające się kroki.
CEL: spalanie tkanki tłuszczowej, kształtowanie sylwetki, poprawa kondycji oraz podniesienie poziomu endorfin
DLA KOGO: zajęcia dla osób na każdym poziomie zaawansowania lubiących taniec i dobrą zabawę
MUZYKA: gorące rytmy latino oraz taneczne przeboje
INTENSYWNOŚĆ: wysoka

 

MIX DANCE
CHARAKTER: energetyczny mix stylów tanecznych takich jak hip hop, funky, dancehall i wiele innych
CEL: spalanie tkanki tłuszczowej, świetna zabawa, poprawa kondycji
DLA KOGO: dla miłośników tańca i dobrej zabawy
MUZYKA: największe hity z videoklipów
INTENSYWNOŚĆ: wysoka/zmienna

 

STRONG BY ZUMBA
CHARAKTER: to trening interwałowy o dużej intensywności gdzie każde ćwiczenie jest dokładnie zsynchronizowane z energiczną muzyką. Uczestnicy tych zajęć mogą zaobserwować jak zmienia się ich ciało oraz poprawia się kondycja.
PARTIE MIĘŚNIOWE: całe ciało
DLA KOGO: dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych, którzy oczekują szybkich efektów sylwetkowych
MUZYKA: energiczna, dynamiczna, pobudzająca
INTENSYWNOŚĆ: wysoka

 

ZAJĘCIA BODY&MIND

Na tych zajęciach wzmocnisz, wysmuklisz, uelastycznisz swoje ciało, zaktywizujesz układ ruchowy a także zrelaksujesz się.


YOGA
CHARAKTER: spokojne zajęcia na których będziesz dążyć do harmonii umysłu i ciała, wyciszenia organizmu i świadomej pracy
CEL: osiągnięcie równowagi pomiędzy pracą nad wytrzymałością mięśni, gibkością i spokojem ducha, wysmuklenie sylwetki
DLA KOGO: dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania
INTENSYWNOŚĆ: niska


PILATES
CHARAKTER: System ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie, które odpowiadają za stabilizację kręgosłupa. Główne punkty metody pilates to świadomy trening, kontrola własnego ciała oraz praca z oddechem.
CEL: wysmuklenie sylwetki, nauka efektywnego oddechu, poprawa zakresu ruchomości stawów
DLA KOGO: dla osób ceniących spokojny i świadomy trening
INTENSYWNOŚĆ: niska


ZDROWY KRĘGOSŁUP
CHARAKTER: zajęcia profilaktyczne prowadzone przez fizjoterapeutów i wyszkolonych instruktorów. Łączą wzmacnianie, rozciąganie i relaksację.
CEL: poprawa ruchomości kręgosłupa, praca nad stabilizacją, równowagą, nauką prawidłowych nawyków ruchowych pozwalających chronić kręgosłup w czynnościach dnia codziennego
DLA KOGO: dla osób w każdym wieku chcących uchronić swój kręgosłup przed szkodliwymi skutkami współczesnego trybu życia
INTENSYWNOŚĆ: niska

 

STRETCHING
CHARAKTER- spokojne zajęcia na matach łączące rozciąganie i relaks
CEL: wydłużenie i wysmuklenie mięśni, poprawa gibkości, odprężenie, zapobieganie urazom
DLA KOGO: dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania
INTENSYWNOŚĆ: niska


AKTYWNE 9 MIESIĘCY
CHARAKTER: spokojne zajęcia łączące profilaktykę, wzmacnianie, wydolność i relaks
CEL: odciążenie kręgosłupa, praca z oddechem, podtrzymanie wydolności, profilaktyka zdrowej ciąży
DLA KOGO: dla kobiet w ciąży chcących świadomie dbać o siebie podczas tego szczególnego okresu
INTENSYWNOŚĆ: niska

 

MOBILITY
CHARAKTER: To zajęcia poprawiające mobilność naszego ciała. Jednym zdaniem podczas tego treningu zwiększysz ruchomość w stawach, rozluźnisz spięte mięśnie oraz prawdopodobnie pozbędziesz się bólu pleców czy barków. Jeżeli 80% Twojego dnia to pozycja siedząca lub trenujesz bardzo intensywnie te zajęcia są właśnie dla Ciebie.
PARTIE MIĘŚNIOWE: całe ciało
DLA KOGO: dla każdego
INTENSYWNOŚĆ: umiarkowana



 

 

INNE

 

BIEGI RYTMOWE
Biegasz? A może chcesz rozpocżąć przygodę z tą dyscypliną sportową?
To właśnie dla Ciebie stworzyliśmy te zajęcia. Nauczysz się jak rozłożyć swoje siły aby jak najefektywniej przebiec wyznaczony dystans, jak prawidłowo ustawić ciało, a przy okazji zadbasz o kondycję w miłym towarzystwie i na świeżym powietrzu.

 

NAUKA KROKÓW
Wzięcie udziału w takich zajęciach zapewnia bezurazowe i efektywne ćwiczenia na wszystkich oferowanych przez Fitness Klub RYTM formach fitness.
Nasi najbardziej doświadczeni instruktorzy powoli tłumaczą ćwiczenia, demonstrują kroki i pozycje nowoczesnego fitnessu po to, aby osoba, która dopiero rozpoczyna swój kontakt z ćwiczeniami tego typu, mogła od początku ćwiczyć bezpiecznie i mieć lepszy komfort psychiczny na regularnych zajęciach.
Po "nauce" istnieje także możliwość indywidualnej rozmowy z instruktorem, który pomoże w dobraniu zajęć zgodnie z predyspozycjami i potrzebami każdej osoby.
Zapraszamy wszystkich chętnych - te zajęcia są całkowicie bezpłatne!!!

 

SAMOOBRONA
Samoobrona to sztuka walki, która uczy, jak się obronić przed atakiem napastnika. Polega ona przede wszystkim na skutecznym odpieraniu ciosów. Samoobrona opiera się na zwiększeniu prawdopodobieństwa pokonania większego i silniejszego przeciwnika i mówi, jak unikać sytuacji niebezpiecznych. Mimo tego, że nie każdy z nas jest w stanie poznać wszystkie techniki, to jednak dużą rolę odrywa także opanowanie stresu i paniki.

ZAJĘCIA OGÓLNOROZWOJOWE

CROSS JUNIOR
CHARAKTER: Wersja zajęć ogólnorozwojowych przeznaczona dla najmłodszych.
CEL: Zapewniają dzieciom niezbędną dawkę ruchu w przyjemnej formie. Kształtują koordynację, wydolność, pozwalają wyładować energię, zapobiegają wczesnej otyłości.
DLA KOGO: Dla dzieci w wieku 4-12 lat.
INTENSYWNOŚĆ: Dobrana do możliwości najmłodszych.